在当下快节奏生活中，人们运动与饮食常失衡，体重管理问题凸显。每年5月的第3周为全民营养周，今年全民营养周的主题则为“吃动平衡，健康体重，全民行动”。

2025年5月20日，惠州博罗校区膳食管理委员会在图书馆前进行摆摊宣传，在校园内营造“吃动平衡”的氛围，增强师生自我健康管理能力，促进健康体重目标达成，强化健康体重管理意识，引导师生形成“合理饮食 + 适度运动”的理念，树立正确的健康行为观念。

一、营养知识科普

1.清淡饮食成习惯，远离慢病保平安，为身体筑牢长久健康根基。清淡饮食有诸多科学益处，其低热量特性可精准减少能量储存，有效规避肥胖引发的心血管等多重健康风险。

2.一口杂粮一口鲜，健康生活每一天，开启活力满格的营养日常。杂粮膳食纤维助力肠道畅行、胆固醇与血糖双控，鲜果蔬携维生素与抗氧化物质，为免疫力构建坚实防护屏障。

二、合理膳食的方法

1.食物多样，谷类为主。坚持食物多样性原则，每餐搭配谷薯类。

2.掌握科学烹饪方法。蔬菜急火快炒，肉类低温慢炖。

3.规律进食，养成良好习惯。细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

4.特殊人群巧调整。儿童多补钙，孕妇补叶酸，老人选细软食材。

活动现场